Cadência

Relógios de corrida, apps, monitores de frequência... Todos são úteis, mas podem virar "muletas" e prejudicar a corrida consciente. Treinar olhando demais para a tela e de menos para dentro, cria corredores dependentes que perdem o próprio ritmo, que travam ao ver um pace fora do planejado, que duvidam da sua percepção.

Muita gente corre pensando no tempo. Outros pensam no pace. Mas os melhores corredores pensam em cadência na corrida. A cadência é o número de passos por minuto que você dá durante a corrida. E talvez seja o ajuste mais negligenciado e eficaz que existe.

Quantas vezes você terminou um treino com a sensação de que deveria ter ido mais forte? Quantas vezes foi forte demais… e se quebrou no dia seguinte? Treinar com propósito não é sobre intensidade máxima. É sobre intensidade direcionada. Cada zona de esforço cumpre uma função fisiológica. Quando você entende isso, para de correr por sensação e começa a correr por estratégia.