Nutrição

Treinar pesado e se alimentar mal é como tentar manter uma fogueira viva jogando lenha molhada: o fogo até acende, mas logo se apaga, e sobra só fumaça. Nutrição para corredores não é dieta. É planejamento. Você não precisa cortar tudo, nem fazer jejum selvagem. Precisa entender o que colocar, quando colocar e por quê na hora de comer para treinar.

Você pode treinar direito, descansar bem e até seguir os treinos com disciplina. Mas se comer mal, se sua alimentação não acompanha seus objetivos, o corpo começa a falhar: queda de energia, dificuldade de recuperação, sensação constante de cansaço.

O que atletas de elite e iniciantes precisam igualmente para evoluir? Enquanto muitos iniciantes acreditam que dar tudo em todo treino, os melhores do mundo fazem o oposto: usam a leveza como ferramenta de consistência e performance.

Este artigo mostra como a hidratação - frequentemente negligenciada - pode ser o fator que separa um bom treino de um dia ruim. Aprenda a usar água e minerais como aliados estratégicos.

Muita gente começa a correr com o objetivo principal de perder peso. E sim — a corrida é extremamente eficiente para isso. Mas só quando feita da maneira correta. SprintFit ensina que emagrecer não significa correr mais: Significa correr certo! Com treino inteligente, alimentação ajustada e estratégia de recuperação, você perde peso sem abrir mão da saúde e da performance.

Conheça os 10 mitos mais comuns sobre corrida e o que a ciência realmente diz. Desaprenda o que atrasa sua evolução como corredor e treine com inteligência diferenciando fato ou fake na corrida.

Este artigo mostra como alinhar preparação, planejamento e mentalidade para transformar sua prova em resultado — sem ansiedade, sem erro e sem improviso.

Comer bem é treinar melhor. E entender o papel dos alimentos — antes, durante e depois da corrida — é o que separa quem só corre de quem evolui com consistência.