Técnica

Você pode ter o melhor tênis, o plano mais bem estruturado e a motivação no talo. Mas se seu corpo está desalinhado, a corrida vira um atrito constante. Entender termos como biomecânica, cadência e outros, são a chave para melhorar sua técnica de corrida.

A maioria dos corredores se preocupa com pace, distância, tênis, altimetria - mas esquecem da base fisiológica mais importante de todas: a respiração. Respirar bem não é automático. É treinável. É estratégico. E muda tudo.

Todo ganho de performance começa no treino. Mas só se consolida na recuperação. É justamente ali, quando o corpo repara microlesões, reconstrói fibras e realinha a mente, que você evolui de verdade.

Mais ritmo, menos lesão: a chave da evolução na corrida? Treinar não é sobre ser perfeito, é sobre seguir em frente. A maioria dos treinos? Leves. Monótonos. Às vezes entediantes. Mas incrivelmente consistentes. Constância não se exibe no Instagram. Ela vive na planilha. No despertador que toca às 5h30. No não que você diz para o sofá quando está chovendo.

O que atletas de elite e iniciantes precisam igualmente para evoluir? Enquanto muitos iniciantes acreditam que dar tudo em todo treino, os melhores do mundo fazem o oposto: usam a leveza como ferramenta de consistência e performance.

Você já sentiu que seu corpo trava no meio de um treino? Ou terminou uma corrida com dores no joelho, canela ou costas? Muitas vezes, o problema não está no tênis — está no jeito como você se movimenta. A biomecânica analisa seu padrão de passada, alinhamento corporal, cadência e forma de aterrissar. E quando você melhora esses pontos, corre mais suave, com menos impacto e muito mais controle.

Este artigo revela como funciona a ciclometria — a lógica por trás da organização dos treinos em ciclos. Entenda como treinar mais inteligente, evoluir constantemente e reduzir drasticamente o risco de lesões.

Conheça os 10 mitos mais comuns sobre corrida e o que a ciência realmente diz. Desaprenda o que atrasa sua evolução como corredor e treine com inteligência diferenciando fato ou fake na corrida.

Este artigo mostra como alinhar preparação, planejamento e mentalidade para transformar sua prova em resultado — sem ansiedade, sem erro e sem improviso.