Corra com o corpo, não contra ele! Foco na técnica de corrida
- Samuel Monteiro
- há 6 dias
- 2 min de leitura
Sua passada pode estar te sabotando (sem você perceber). Isso e muito mais na edição dessa semana (30/08-05/09/25) da SprintFit Weekly:
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Corpore Sano
Você pode ter o melhor tênis, o plano mais bem estruturado e a motivação no talo. Mas se seu corpo está desalinhado, a corrida vira um atrito constante.
A conta chega
Braços cruzando o tronco, passada descoordenada, dorso jogado para trás ou cabeça pendendo para frente. Nada disso parece grave... até ser.
Escute o motor
Biomecânica eficiente é como afinar um instrumento: Você pode até tocar sem afinar. Mas quando afina, tudo flui.
 | SprintFit Explica |
Tema: Biomecânica e Cadência na Corrida
- Biomecânica é o estudo da movimentação eficiente do seu corpo na corrida: postura, apoio, deslocamento, impacto.
- Cadência é o número de passadas por minuto. A cadência ideal gira em torno de 170 a 185 ppm para a maioria dos corredores.
Reduz impacto nas articulações
Melhora a absorção de choque
Diminui o tempo de contato com o solo
Reduz o risco de lesão e otimiza o deslocamento
Por que isso importa:
Cada passada ruim se soma. Mas cada ajuste na técnica de corrida, gera economia. E essa economia, vira velocidade e longevidade.
 | Treino Aplicável da Semana |
Rodagem Técnica - 40 minutos
Durante o treino, concentre-se em:
Pisar abaixo do centro do corpo
Braços alinhados ao eixo vertical
Passos curtos e rápidos (cadência elevada)
Cabeça olhando à frente, leveza no tronco
→ Não é sobre correr rápido. É sobre correr certo.
Trilha Mental Recomendada*
“Corrida Consciente: Técnica e Corpo em Harmonia”
Treine sua atenção plena na mecânica do movimento. Ideal para dias de treino leve.
(*)Disponível no app SprintFit
Novidade no App
Editor de treinos
Agora você pode editar seus treinos de corrida ajustando manualmente a data, tipo de corrida, distância, tempo etc. Mais flexibilidade e personalização aos seus pés.
Prova Recomendada
Uphill Marathon Serra do Mar - 28/09/25
Ruínas, mirantes, fontes… mas não se distraia muito, pois a montanha te testa! Lá, biomecânica e cadência fazem diferença.
Inscrições abertas – acesse o site oficial
Foto da Comunidade
Everton do Amaral (@everton.doamaral) e Edilene Cristine (@dizi_nha)
"Na saúde e na doença, na alegria e na tristeza...". Bem, para garantir a parte boa dessa história, correr juntos é muito mais que meio caminho andado, não é mesmo?
Depoimento da Semana
“Tinha dores no joelho depois de todo longão. Ajustei passada e postura com o SprintFit. Hoje, corro mais e não lembro da dor." — João, 46 anos
Correr é repetição.
Repetição com técnica vira performance.
Repetição sem consciência vira lesão.
Alguma dúvida sobre técnica de corrida?
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