Falso progresso na corrida

Samuel Monteiro
22 de ago.
2 min de leitura

Atualizado: 29 de ago.

Você não melhora durante o treino. Melhora depois dele. Isso e muito mais na edição dessa semana (16-22/08/25) da SprintFit Weekly:

SprintFit Weekly	Edição #03
A falsa sensação que atrasa sua evolução O papel fisiológico da recuperação Regenerativo real, não simbólico Silenciar a ansiedade no dia de descanso	Veja o impacto real de cada treino Track&Field Run Series Aprendi: parar é parte do progresso Chegando na frente

Treino seletivo

Você acha que fazer um treino puxado e postar o pace nos stories é fácil, mas que difícil mesmo é acordar e fazer o regenerativo leve, mesmo sabendo que ninguém vai ver e que você nem vai suar?

Reconstrução

Mas é justamente ali, quando o corpo repara microlesões, reconstrói fibras e realinha a mente, que você evolui de verdade. Você não melhora durante o treino. Melhora depois dele.

Onde a mágica acontece

Todo ganho de performance começa no treino. Mas só se consolida na recuperação.

Se busca progresso na corrida, respeite o descanso com a mesma disciplina que respeita o treino.

SprintFit Explica

Tema: Recuperação - o motor silencioso do seu progresso

Recuperar não é “não fazer nada”. É uma fase ativa do ciclo de adaptação fisiológica. Nela ocorrem processos como:

Reparo muscular
Restauração do glicogênio
Redução do cortisol
Ajustes neuromusculares

Ignorar o descanso ou transformá-lo em mais esforço, significa interromper esse ciclo e trocar evolução por estagnação (ou lesão).

Por que isso importa:

Quanto mais você treina, mais precisa recuperar. Recuperação não é pausa: é continuidade inteligente.

Treino Aplicável da Semana

Regenerativo Real - 25 min

Ritmo leve de verdade. Conversável. Consciente. Se você acelerar, o treino perde o propósito.

→ Use para eliminar fadiga, oxigenar e soltar as pernas.

Menos ritmo. Mais conexão.

Trilha Mental Recomendada*

“Silencie a Ansiedade nos Dias de Descanso”

Essa trilha ajuda você a respeitar o tempo de regenerar. Sem culpa, sem pressa, sem comparação.

(*)Disponível no app SprintFit

Novidade no App

Impacto de Treino x Recuperação

Agora você pode ver o peso fisiológico de cada treino e como ele afeta a sua semana. Essa função ajusta dinamicamente seus treinos futuros para evitar overtraining.