Constância silenciosa e a chave da evolução na corrida
- Samuel Monteiro
- 15 de ago.
- 2 min de leitura
Atualizado: 29 de ago.
Mais ritmo, menos lesão: seria esse o segredo da da evolução na corrida? Isso e muito mais na edição dessa semana (09-15/08/25) da SprintFit Weekly:
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Brilho controlado
Se você observar qualquer corredor de elite - de Kipchoge a recordistas locais - vai notar um padrão sutil: eles não brilham todos os dias. Brilham nos dias certos.
Rotina
A maioria dos treinos? Leves. Monótonos. Às vezes entediantes. Mas incrivelmente consistentes. Constância não se exibe no Instagram. Ela vive na planilha. No despertador que toca às 5h30. No não que você diz para o sofá quando está chovendo.
Longo prazo
Correr com inteligência é saber que cada treino é um voto para o futuro desejado. E todo voto conta.
 | SprintFit Explica |
Tema: Economia de Corrida - o segredo invisível da performance
A economia de corrida é, em termos simples, o quanto de energia você gasta para correr em determinado pace. Ela depende de múltiplos fatores: biomecânica, cadência, técnica, força, tipo de treino e até o tênis que você usa.
Corredores com melhor economia consomem menos oxigênio e produzem menos esforço percebido, mesmo na mesma velocidade.
Por que isso importa:
Melhorar sua economia de corrida é uma das poucas formas de correr mais rápido sem treinar mais. Pequenos ajustes técnicos e treinos específicos podem transformar sua eficiência e sua constância.
 | Treino Aplicável da Semana |
Intervalado Progressivo - 5x3min
5 repetições de 3 min em ritmo moderado a forte, com 2 min leves entre cada.
Aumente gradualmente o ritmo em cada bloco:
→ 1º tiro = confortável / 5º tiro = ritmo de prova curta
Ritmo é inteligência aplicada ao corpo.
Trilha Mental Recomendada*
“A Dor Vai Chegar. E Você Vai Estar Pronto”
Toda corrida tem um momento crítico.
Essa trilha prepara sua mente para atravessar o desconforto com clareza.
(*)Disponível no app: Resiliência não se improvisa, se constrói em silêncio.
Novidade no App
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Agora você fica bem na foto ostentando o seu suor. Escolha um template com os números de seu desempenho, tire aquela baita foto e compartilhe nas redes sociais ou onde quiser.
Prova Recomendada
Night Run São Paulo - 01/11/25
Uma das corridas noturnas mais tradicionais. Percurso plano, som ao vivo, luzes da cidade e uma experiência vibrante.
Inscrições abertas – acesse o site oficial
Foto da Comunidade
João Seidel (@juaoseidel) cruzando a linha de chegada da Live!Run XP com a SprintFit:
Depoimento da Semana
“Eu dizia que não tinha corpo pra correr. Era mentira. O que eu não tinha era coragem. Comecei com 2 km. Na semana passada cruzei a linha da minha primeira prova.” — Dani, 34 anos
Alguma dúvida sobre evolução na corrida?
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