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Respiração


Dor ao correr: Treinar para resistir. Treinar para prosseguir.
Crescimento não acontece no conforto. A diferença entre quem corre e quem evolui está na capacidade de sustentar o desconforto, a dor ao correr quando ela chega - porque ela sempre chega. Mas aqui está o segredo...
10 de out.3 min de leitura


Zonas de esforço: nem todo treino é para sair esgotado
Quantas vezes você terminou um treino com a sensação de que deveria ter ido mais forte? Quantas vezes foi forte demais… e se quebrou no dia seguinte? Treinar com propósito não é sobre intensidade máxima. É sobre intensidade direcionada. Cada zona de esforço cumpre uma função fisiológica. Quando você entende isso, para de correr por sensação e começa a correr por estratégia.
19 de set.2 min de leitura


Respiração na corrida: você está correndo ou está só fugindo do ar?
A maioria dos corredores se preocupa com pace, distância, tênis, altimetria - mas esquecem da base fisiológica mais importante de todas: a respiração.
Respirar bem não é automático. É treinável. É estratégico. E muda tudo.
29 de ago.2 min de leitura
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