Dor ao correr: Treinar para resistir. Treinar para prosseguir.
- Samuel Monteiro
- 10 de out.
- 3 min de leitura
O desconforto não é o seu inimigo... é onde a transformação começa! Isso e muito mais na edição dessa semana (04 - 10/10/25) da SprintFit Weekly:
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No Pain...
Você já sentiu o momento exato em que queria parar? O coração acelerado. A respiração fora de ritmo. As pernas pesando. A mente perguntando: “pra quê tudo isso?”
Esse momento não é o fim. É o início do verdadeiro treino.
Tolerância
Crescimento não acontece no conforto. A diferença entre quem corre e quem evolui está na capacidade de sustentar o desconforto, a dor ao correr quando ela chega - porque ela sempre chega.
Mas aqui está o segredo:
Tolerar o desconforto não é lutar contra ele. É aceitar sua presença, sem deixar que ele dite sua decisão.
Resiliência
Todo treino que exige algo de você, está te ensinando uma lição que vai além da corrida:
Foco quando tudo distrai
Firmeza quando o corpo oscila
Calma quando a dor vem
Presença quando tudo pede fuga
Você não precisa treinar mais. Você precisa responder diferente quando o desconforto bater na porta. E isso começa com consciência. Depois, com prática. Depois, com repetição.
 | SprintFit Explica |
Tema: Treinar sob pressão controlada
A tolerância ao desconforto é treinável, tanto física quanto mentalmente.
Fisiologicamente, o corpo adapta-se a níveis crescentes de acúmulo de lactato, temperatura muscular e esforço cardíaco.
Psicologicamente, o cérebro cria “atalhos” para resistir à dor percebida com mais eficiência.
Treinos em limiar (Z4) e tempo runs ajudam a expandir essa zona de tolerância.
Respiração consciente, foco visual e controle de pensamentos aceleram essa adaptação.
Por que isso importa:
Correr forte não depende só da sua capacidade física. Depende da sua resposta ao desconforto inevitável que acompanha o progresso.
 | Treino Aplicável da Semana |
Tempo Run com Propósito Mental - 3x8 minutos em Z4
10 min de aquecimento leve
3 blocos de 8 min contínuos em ritmo forte e sustentável (Z4)
Intervalo: 3 min leve entre os blocos
Concentre-se em:
Respiração controlada
Atenção no presente
Afirmações positivas (“Eu dou conta”, “Isso é meu treino, não minha dor”)
5 min de desaquecimento
→ Esse treino não é só físico. É identitário.
Trilha Mental Recomendada*
“A Dor Vai Chegar e Você Vai Estar Pronto”
Das trilhas SprintFit mais ouvidas. Use antes ou durante treinos que desafiam seu limite.
(*)Disponível no app SprintFit
Novidade no App
Indicador de estresse no treino
Estima o desgaste energético e muscular do treino. Essencial para planejar a alimentação, a recuperação e evitar quedas de performance ou lesões.
Prova Recomendada
Maratona de Aracaju - 26/10/25
Com percursos que atendem diversos perfis, o evento celebra a história, a cultura e a paixão por esportes na capital sergipana.
Inscrições abertas – acesse o site oficial
Depoimento da Semana
“Nunca fui de correr forte. Mas aprendi que eu quebrava não porque o corpo falhava, mas porque a mente cedia. Quando aceitei o desconforto, passei a correr melhor e mais feliz.” — Beto, 44 anos
Toda evolução exige um pouco de dor.
É no jeito que você responde a ela que mora a grande diferença.
Resta alguma dúvida sobre dor ao correr?
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