Controle mental: você está preparado, até a mente dizer que não
- Samuel Monteiro
- 17 de out.
- 3 min de leitura
Você treinou o corpo, mas é a sua psique quem cruza a linha de chegada. Isso e muito mais na edição dessa semana (11 - 17/10/25) da SprintFit Weekly:
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Cabeça no lugar
Você já sentiu isso? Treinou certo. Dormiu bem. Alimentação ajustada... mas, no dia da prova, a mente travou. Isso não acontece por falta de preparo. Acontece por falta de ensaio e controle mental para correr.
• Ansiedade
• Auto sabotagem
• Medo do relógio
• Dúvidas antes da largada
• Comparações com os outros corredores
Psicologia
A prova não é sobre os 10K, os 21K ou os 42K. É sobre como você vai lidar com tudo que vai acontecer no caminho:
• A largada confusa
• O pace inicial que parece errado
• O ponto em que você queria parar
• A subida inesperada
• A dúvida interna: “será que vai dar?”
A boa notícia
A SprintFit já te treina para isso. E agora, nesta edição, vamos te entregar ferramentas práticas para alinhamento mental no dia mais importante do seu ciclo: aquela corrida!
 | SprintFit Explica |
Tema: O Cérebro na Prova
Estudos com corredores de performance mostram:
• O cérebro consome até 20% da energia total da corrida
• O stress pré-largada pode elevar sua frequência cardíaca em 15 bpm
• Visualização de sucesso ativa as mesmas áreas cerebrais do treino real
• Ritual mental de até 5 minutos antes da largada reduz ansiedade e melhora foco motor
Por que isso importa:
No dia da prova, o maior risco não é errar o ritmo. É ceder mentalmente antes de precisar fisicamente.
 | Treino Aplicável da Semana |
Simulado de Prova com Ritual Mental
• 20 min Z1 + 25 min Z2 contínuos
• Nos últimos 10 min: aumente o ritmo como se estivesse no dia da prova
• Ao final: pare por 2 min, respire fundo e visualize a linha de chegada
→ Check de respiração, visualização e frase de ativação (“Treinei para isso. Estou pronto.”)
Trilha Mental Recomendada*
“Ritual de Largada – Ative sua Mente de Corredor”
Uma das trilhas mais ouvidas do app. Ajuda a canalizar ansiedade, alinhar foco e criar prontidão emocional para o momento da prova.
🎧 Reproduza na noite anterior ou na manhã da corrida
(*)Disponível no app SprintFit
Novidade no App
SprintFit Academy
Uma série de artigos e tutoriais com tudo que você precisa saber sobre corrida e treinos, separada por temas, tópicos e com busca por palavra-chave.
Prova Recomendada
Maratona de Jurerê
Um festival de corridas e experiências para toda a família. Percursos mistos (asfalto, trilha e praia) e cenários inesquecíveis.
Inscrições abertas – acesse o site oficial
Depoimento da Semana
“Eu sempre travava na largada. Desta vez, fiz o ritual mental completo do app. Larguei tranquila, sem errar o pace. Fiz meu melhor 21K.” — Clara, 31 anos
Treinar é vital, mas correr uma prova é um ato mental.
Agora você tem tudo para domar esse jogo interno.
Resta alguma dúvida sobre controle mental para corredores?
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